Мастерство восстановления от панических атак: 5 дыхательных техник, которые работают за минуты
Когда наступает паника, ваше дыхание становится самым мощным инструментом. Изучите научно обоснованные дыхательные техники, которые могут успокоить вашу нервную систему за минуты.
Почему дыхание - ваше секретное оружие против паники
Во время панической атаки ваше тело входит в режим "бей или беги". 🤖 Специалист по устранению панических атак может провести вас через эти техники шаг за шагом.
5 самых эффективных дыхательных техник
- Техника 4-7-8: Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8
- Квадратное дыхание: Следуйте паттерну 4-4-4-4
- Когерентное дыхание: Дышите в ритме 5-5
🤖 Специалист по устранению панических атак помог 1,200+ людям устранить панические атаки и вернуть контроль над жизнью.